ココロもカラダもほぐしてすっきりSANUR南越谷店のSHIHOです。
ダイエットを成功させるためには３つのステージがありあす。
まずはダイエットを成功させるには自分が今どのステージにいるのか、確認することが大切です。
ダイエットはステージによって適した方法があります。
同じダイエット法を試しても成果の出る人出ない人がいるのはそのためです。
だからこそ今自分がどのステージなのか、確認することが重要なのです。
では３つのステージとは何なのか？？？
1、減量期
ダイエットをこれから始める人、ダイエットを始めたばかりの人、リバウンドしてしまった人などがこのステージになります。体脂肪率が高く、筋肉が少ない場合が多いので、脂肪を落とすことを最優的に行ないます。糖質制限で糖質をコントロールしたり、有酸素運動などをして積極的に脂肪を燃焼していきます。
2、筋力向上期
減量期を終えると、余計な脂肪が落ちてきて、筋力向上期に突入します。糖質コントロールは継続しつつ、筋力トレーニングなどを行い、筋肉量を増やすことと余計な脂肪を増やさないことを意識します。
3、体型キープ期
文字通り体型を維持する時期です。糖質を摂取しすぎないように自己コントロールを行ったり、週に1回程度トレーニングをしていきます。すると、理想の体型をキープすることが出来ます。
ダイエットするときには自分が今どのステージなのか？
しっかり見極めてからトレーニングや食事制限をするようにするのがおススメです。
SHIHO
