こんにちは!

ココロもカラダもほぐしてすっきりSANUR南越谷店のSHIHOです。

隔週土曜日の仕事前に100キロウォーク部活動で健康福祉村を歩いています。

4月の房総100kmウォークに向けての練習

健康福祉村は1周1850m=1.85km

時速5.5km~6kmのペースで調整しながら9周歩きます。

だいたい2時間半~3時間で終了

100km歩くには最低でも練習の時に平均時速5kmで歩けていないと制限時間に間に合わないので

「まずは健康福祉村を3周(5.55km)1時間のペースで歩けるように」

で、徐々に周数を増やしていきます。

最終的には

春日部~スカイツリー 約35km 7時間以内

この練習を繰り返すことによって

100km完歩も見えてきます。

先週は寒いせいか人が少なかったです(笑)

なんだかんだ言ってウォーキングも3年続けています。

何事も継続が大事です。

ダイエットのときにウォーキングを取り入れる方も多いかと思います。

正しい姿勢で歩くことによって代謝を上げて効率よくカロリー燃焼させることができるので(^^♪

気になる方はお気軽にご質問くださいませ~~~~

 

SHIHO

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