こんにちは！SANUR南越谷店です(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
昨日もお伝えしたとおり、ファスティングまとめブログの始まりです。
準備期間一日目。
ファスティングはただ断食するだけではなく、準備期間と、復食期間というものが大切になってきます。
今回は
準備期間 三日間
断食期間 五日間
復食期間 三日間
の計、十一日間です(*^^*)
準備期間一日目の昨日は
「まごわやさしい」
を意識した和食を中心に摂取します。
ま 豆
ご ごま
わ わかめなどの海藻類
や 野菜
さ 魚
し しいたけなどのきのこ類
い 芋
ですね！
ファスティング期間だけではなく、普段からこれを意識して生活できるといいですね(＊˙︶˙＊)
さてさてそんな昨日からの体重は、、
前日比【マイナス0.4キロ】
でした(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
普段の食生活が荒れすぎていたからか、初日から早くも体重減です。（笑）
体重は毎日決まった時間、同じ条件ではかります。
毎朝トイレに行った後がオススメです。
（お水も飲む前に）
さて、二日目の今日はおかゆを中心に摂取します。
このように少しずつ身体を空腹に慣らしてことが大切です♫
