◯。快適な梅雨シーズンを過ごすには。◯
この時期は天気と同じように、なんとなく体が重い、気分が晴れないといった症状も出ている方も多くいらっしゃいます。
特に体の変化としては
『むくみ』にお悩みの方も多いのではないでしょうか？
今の梅雨の時期は空気中湿度が高いため、
普段なら知らず知らずのうちに蒸発している水分がなかなか体内から出てくれなくなります。よって余分な水分が体に蓄積し、むくみに繋がってしまうというのが大きな原因です。
解決法としては
・マッサージ
・汗をかく
・食べ物に気をつける
いろいろありますが、
今日は『むくみに効果的な食べ物』についてご紹介します！
カリウムを多く含む物
カリウムは体の中に溜まった余分な水分を排出する働きがあります。
・セロリ
・海藻
・キノコ
・キュウリ
・アボカド
・バナナ
・ドライフルーツ
クエン酸
新陳代謝を活発にしてくれるクエン酸は足のむくみに解消に効果的。
・レモン
・梅干し
・トマト
・グレープフルーツ
(酸味があるもの)と考えていただくと分かりやすいと思います。
クエン酸には、疲労回復効果もありますね👌✨
ぜひ、毎日に取り入れて重だる〜い心身をリフレッシュしてくださいね＾＾
