こんにちは！サヌール本店のATSUKOです♪
太る体質や、老ける肌質をつくるのも食べ方や食べ物しだいなんです。女ですから「いつみても綺麗ね！」って言われたくないですか？（私言われたい願望が強くございます！笑）
AGE。これ！これを溜めると、太る、老けるのWパンチが容赦なく叩きつけられます！そのパンチを上手によけるためのお話を今日はしたいと思います！
前回は糖化につてのお話でした！今回は、AGEを溜めない、そして増やさない方法をアドバイスさせていただきます！
AGEを溜めない・増やさないためには？
食生活や運動、血糖値を急に上げない生活習慣がまず大事です。「血糖値を急に上げない」というのは、ゆっくり食べることで糖化を防ぐことができます。本当 にまずは生活習慣ありきなのです。これは美肌のためにも同じこと。アンチエイジングな食べ方をするように心がけましょう。急激な血糖上昇、インスリン分泌 を避けたいものです。
• ■急激に血糖値が上がるような食材に気をつける
(最初に食べない)
• ■急激に血糖値を上げる食べ方をしない
(野菜や海藻、たんぱく質などを食べてから 最後に炭水化物を)
• ■血糖値が上がった状態が続かないようにする
(ながら食べ・甘いジュース・炭酸飲料は要注意)
ことが重要です。そして
• ■ゆっくりよくかんで食べる。(なかなか大変ですけれど）
• ■焦げたものを(なるべく)食べない
• ■食事の時間は、就寝まで2-3時間はあけること
｢甘い物がやめられない」・｢白い炭水化物(パン・パスタ・粉もの・ご飯)が 大好き」という人も要注意。前述した通り、血液中に糖が大量に入ってくると、その糖はたんぱく質と結びついて「糖化(した)たんぱく質」になりキャラメル 化します。ネバネバした状態でほかの細胞を攻撃し老化を早め、しかもやせにくい身体をつくる原因にもなってしまうのです！
そして繰り返しますが、肌では「くすみ」「たるみ」｢黄ばみ」といった問題 で現れてきます。眼も黄ばみます。肌を構成する組織の7割はコラーゲン、つまりたんぱく質なのですから、いつまでも輝きのある透明感あふれる肌でいるため には、「糖化」しない、できるだけAGEをつくらない、そして溜めない生活習慣が、どうやら美肌の鍵となるようです。
それと、体内デトックスのマッサージするとね、不思議とジャンキーなものや甘いものを欲しなくなるようです。私もそうなんですが、お水がとても欲しくなります。後、身体に優しい温野菜とかお豆腐とかが食べたくなるのも魅力的なところ。
一度、体内デトックスマッサージをじっくり１２０分OR１８０分を受けられてはどうでしょうか？
では、明日は食べ方を詳しくご説明いたします。
ATSUKOより
↓これも糖化してます～。大好きなんだけど～。（涙）
