ココロもカラダもほぐしてスッキリ☆SANUR南越谷店のSHIHOです。

昨日は腸セラピー×ウォーキングでまたもウォーキング推しでした。

resize-6

では、ウォーキングをするにあたってどのぐらい歩くのが理想なのでしょうか??

前はよく1日に1万歩っていいましたよね~~~~

1日に1万歩というのは、日本人が平均7000歩を歩いていた時代に、食べ過ぎだから1日に300kcal分が過剰になっていたという背景があります。

1000歩を歩けば100kcalが消費されるという計算で、1日に3000歩を増やすことにして、1日に1万歩が目標とされたのです。

実際に、どのくらい歩いているのかというと、厚生労働省が10年間の健康づくりの目標値として掲げた「健康日本21」を始める段階では、男性が約8000歩、女性が約7000歩となっていました。

これを1万歩に増やすのは現実的ではないとして、目標として現状より1000歩を増やすこととされました。

しかし、10年が経過してからの結果では、逆に800歩ほど減っていました。

では、どこを目標にするかということですが、大人数、長時間のコホーと研究(群馬県中之条町)では1日に8000歩を歩くことで寿命が延び、生活習慣病のリスクが低下することが明らかにされています。

そして、ただ歩数を増やすだけでなく、20分間は中強度の歩行というのは、スタスタと勢いよく歩いて、少し息が上がる程度の早歩きからです。

このスタスタ歩きによって、血流が高まり、腸にも脳にも多くの血流が送られるようになります。

全身の血流が良くなると体温も上がり、免疫力も高まります。

1日に8000歩、ほんの少しの工夫が積み重なれば達成可能な歩数です(^^♪

まずは無理せず少しずつ歩数を増やしていきましょ~~~~

 

今日も一日ありがとうございました。

 

 

SHIHO

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

ボディメイキングサロン
SANUR(サヌ―ル)南越谷店
TEL:048-999-6140
越谷市南越谷4‐13‐2 住商ビル3F
新越谷駅西口徒歩1分
南越谷駅徒歩3分

ご予約はお電話または
お問い合わせフォーム
http://sanur.jp/contact/
ホットペッパービューティーからどうぞ
http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000310259/
LINEからもご予約いただけます(^^)
http://line.me/ti/p/%40nps6199s