ココロもカラダもほぐしてスッキリSANUR南越谷店のSHIHOです。
突然ですが、、、、
私たちのカラダは自分が食べたものから出来ています。
野菜や果物を食べていたら、それから体が出来上がりますし、
お菓子やコーラなどジャンクフードを食べていたら恐ろしいことですが、それから体が出来上がります。
だからこそ、自分の体型をコントロールするために、
「何を食べるのか？」
というのは、すごく大切になってきます。
だから、三大栄養素のことをしっかり頭に入れておきましょう^ ^
三大栄養素とは
炭水化物（糖質）
タンパク質
脂質
のことであり、すべてカロリーがあって、それぞれに役割があります。
炭水化物（糖質）：体を動かすエネルギーとして使われます。ご飯、パン、麺類、果物、お菓子、ジュースなどに含まれています。
タンパク質：筋肉、皮膚、髪、内臓、血液、骨など体の構成要素になる。エネルギー源となる優先度は低いです。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれています。
脂質：体を動かすエネルギーとして使われる他、代謝に必要な各種ホルモンの材料になります。肉や魚、卵。そして油に含まれます。
この中で注意したいのは、糖質はエネルギーにしかならない
ということです。
タンパク質は、筋肉の構成材料になります。
脂質は、エネルギー源になるだけでなく、代謝に必要なホルモンをつくる材料にもなります。
糖質は、エネルギー源にしかならず、体内で余った糖質は、「贅肉」になるだけです。
だから、糖質は出来る限り控えたいのです。
そして、贅肉がもっともつきやすい食事の組み合わせは、
「糖質×脂質」
と言われています。
カレー、パスタ、オムライスなど
これらの食事が好きな人は、多いと思いますが、これらは、肥満を作る最短ルートです。
ボディメイキングを成功させたい場合は、糖質や脂質の食べ合わせ、及び糖質の過多に注意していきましょう^ ^
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ボディメイキングサロン
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