とうとう、梅雨あけましたね。

小学生も明日から夏休み突入!

夏がきた!のですよ。

こんばんは、みやこです。

気温が下がらないまま、猛暑突入で、なんだかカラダがイマイチついていってないです。

そんなときに、重要なのが睡眠です。

冷房を上手く使って、途中で起きないお部屋環境を作って欲しいですね。

どうしても、冷房が苦手な方は寝る前に壁を冷しておくと、部屋の温度が下がりますので、寝苦しさがなくなるそうです。

あとは、気温を高めにして、つけっぱなしがいいそうです。

結局温度が、変化することによって、睡眠が浅くなったりします。

とりあえず、寝れてればなんとか夏を乗り切れますから!

でも、無理はダメですよ。

ゆったりした時間を、つくって、セルフケアしてくださいね