ココもカラダもほぐしてすっきりSANUR南越谷店のSHIHOです。
よく、寝不足は良くないといいますが、何が良くないのか？？？ですよね。
私個人的には、起きている時間が長いほうがカロリーを消費してくれるんじゃないの？って考えでしたが、実体験としてよく寝ているときのほうが痩せやすいのは確かなのです。
どうしてなのでしょう？？？
私たちのからだには、
食欲を刺激するグレリンと食欲を抑制するレプチンというホルモンが働いています。
この２つのホルモンの作用を狂わせる原因のひとつが睡眠不足なのです。
睡眠不足がひどいほどグレリンの分泌量が多く、レプチンの量が減ると言われています。
コロンビア大学の研究によると、睡眠時間が4時間以下の人は、7～9時間寝る人に比べて73%太りやすくなるというデータも出ています。
痩せホルモンの「レプチン」は、寝不足が原因で低下します。
レプチンは、体脂肪が増えた時に食欲を抑え、太り過ぎないようにしてくれる働きがあります。
しかし質の高い睡眠がとれていない、（寝つきが悪い、寝つきが浅いなど）また糖質や粗悪な油の摂り過ぎなどでストレスが増えていくと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量が増加し、レプチンの分泌量は低下します
ストレスによる過食、体脂肪のつきやすさは、寝不足によっても引き起こされるのです。
睡眠時間が短いという場合は、過食を招きやすく太りやすい状態である可能性があるので、そういう場合は、睡眠時間をしっかりと摂るように意識していきましょう。
寝る1時間前の食事や運動を避け、暗いところでのＰＣやスマホを辞めれば、寝つきは良くなり、
ぐっすりと眠れるようになりますよ～～～
SHIHO
