いきなりですが皆様、お食事中は集中して食べれていますか？
ぶっちゃけて言うと、私はスマホをいじりながら、、ということがしばしば。
マルチタスクに行動したいというせっかちなクセがあるため、○○しながら○○、、ということが多々あります(~_~;)
食事中のスマホもそのひとつ。お行儀が悪いとわかっていながらもひとりだとついつい。。。
でもそんな”ながら食べ”が良くないと知り、今日のランチから早速やめることにしました！
脳が他のことにも向くと、食事に集中できず満腹ですよ～という判断がしにくくなるようです。
確かに思い当たる節はあるかも、、
試した結果から言いますと、いいです、とてもいいです♡
孤独のグルメの五郎さんになりきったつもりで、、(笑)
ゆっくり噛んで、味わって。。
(特に噛もうと意識しなくても他にすることがないので自然に多く噛めました。)
気づけばまだ残っているというのにすでに満腹感が！
いつもなら食べ終わっても足りずにデザート必須だというのに！
脳は不思議です(*_*)
ちなみに脳が満腹感を得るためには、20分程度かかるそうです。
今まで早食いだったのでそれがデザートを頼んでしまっていた理由かもしれません(>_<)
早食いだと噛む回数もかなり少ないですし。。
20分以上～1時間程度かけていただくのがいいみたいですね。
この方法はおやつなんかにも適用できそうです！
お仕事をしながら、、、よりも、一旦休憩してじっくり味わっていただく、、♡
そんな風にしてみるといいかもしれませんね♪
簡単で今日から出来る方法なので、ぜひぜひお試しください(*^。^*)
