プロテインの飲み方☆彡

筋肉量を増やすために飲む人、プロテインダイエットのために飲む人、色々な目的で飲まれているプロテイン。

あとは プロテイン＝飲んだら太りそう というイメージを持っている方もいたりしますね。

「プロテインの飲み方ってあるんですか？」

というお声があったので、プロテインの基本をアップしておきます(^^)

プロテイン摂取量の目安は、、、、、

◆筋トレをしている人の場合
体重1kgあたり1日1.5g〜2gが目安。

◆普通の生活をしている人の場合
体重1kgあたり1日0.85g〜1gが目安。

1回に摂取するプロテイン量は30g以下にしたほうが良いとされ、摂りすぎてしまうとエネルギーとして消費されるか、体脂肪率増加、肥満、肝臓・腎臓への過剰負担、吹き出物、神経過敏症などの症状が出てしまう場合があります。

飲み頃は

朝食後、運動前or後、就寝前

など、その方の目的に合わせて飲むのですが、

私の場合は朝食代わりにプロテイン+プレミアムルラクスを飲んでおりまして、おかげさまで体調良好！体重、体型維持に役立ってます（笑）

健康食品などもそうですが、体にいいからって摂取しすぎはダメで、【適量】が大事ですねV(^_^)V

プロテインの飲み方、イルヴリール社のプロテオプラセンタ、プレミアムルラクスなどの併用について個別アドバイスもしてますのでお気軽にご相談くださいね〜〜

SHIHO

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

ボディメイキングサロン
SANUR(サヌ―ル）南越谷店
TEL:048-999-6140
越谷市南越谷4‐13‐2　住商ビル３F
新越谷駅西口徒歩1分
南越谷駅徒歩3分

ご予約はお電話または
ホットペッパービューティーからどうぞ
http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000310259/

LINEからもご予約いただけます(^^)
http://line.me/ti/p/%40nps6199s