ココロもカラダもほぐしてスッキリ☆SANUR南越谷のSHIHOです。
しつこいですがｗｗｗ
100㎞ウォーキング引退できずウォーキングも継続中です。
私みたいに半強制的にウォーキングを取り入れるのもアリですが、
普段の生活の中でできる範囲でウォーキングを楽しむのがほんとは一番で、
ウォーキングは続けることが肝心なのです。
無理な距離を歩いて3日坊主じゃ意味ないですもんね。
普段運動習慣のない方だと、習慣化するまで意識を続けなきゃですが、、、、
習慣化しちゃえばこっちのものです。
私のように
春日部～スカイツリー 35㎞
江戸川河川敷 35㎞
時に
小山～越谷 50㎞
みたいな馬鹿をしなければ（笑）
ただ、いつも同じ風景をみていると飽きる場合があるので、モチベーションを保つために、コースをいくつか作ってみたりして、ちょっとした工夫も大事かもしれません。
ウォーキングを続けると、、、、、
体重がゆるやかに落ちる（ウォーキングした分たくさん食べちゃだめですよ）
筋力低下を防ぐことができる（年とともに筋肉が衰弱します）
他にも、骨が丈夫に！美肌に！新陳代謝UP！冷えやむくみの改善！血圧の安定！がん予防！善玉コレステロール増加！リラックス！リフレッシュ！うつ病予防！自律神経を整える！偏平足改善！記憶力UP！
うれしい効果がたくさんあります。
ただし、注意事項がいくつか（汗）
正しい歩き方をしないと体がゆがむ
自分の足に合った靴で歩く（ぴったりのものよりも若干大きめを）
前後のストレッチは必ずやる（これ忘れがち）
これは私自身が長距離を歩くことによって実体験しています。
ストレッチなどはサロンでもお伝えしていますのでお気軽にお問い合わせくださいね～～
今日も一日ありがとうございました。
SHIHO
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