こんにちは、SANUR（サヌール）青戸店のMIYAKOです。
さて、ダイエット記事を書くにあたって、
「じゃぁ、私はいったい何キロ痩せればいいのよ？」って疑問がでますよね。
色々な方法がありますが、「BMI」（ボディ・マス・インデックス）。
これって聞いたことありますよね？
WHOが定めた肥満判定の国際基準です。
目安として
18.5未満 低体重
18.5以上25.0未満 標準
25.0以上29.0未満 標準以上
30.0以上 肥満
と言われています。
体重と身長をつかって、数値を出すので、筋肉質や骨太、脂肪など考慮されておりません。
なので、BMIが同じであったも見た目や違って見える事があります。
厳しいことを言うと、気持ちが萎えるかもしれませんので、普通の方は、BMIが18.5～24.9あたりを目指してみるといいですよね。
最近の体重計は優秀なので、BMIの項目がはいっていますので、乗るだけ数字がわかりますからね。
えっ、持ってない？
この機会に購入してみては？
えっ、乗るのが怖い？
乗るのは一瞬ですから、勇気をもって乗ってみて。
だってこの体重から落としていくんですよ～。20ｋｇ痩せたの～って言ってみたくないですか？
今すぐ私の理想体重が知りたい！、というせっかちさんの為に。
BMIの算出方法
BMI＝体重（kg） ÷ （身長（m） × 身長（m））
例：
身長160cm
体重62kg
BMI＝60（kg) ÷ （1.6（m） × 1.6（m））
BMI＝24.22
とりあえず、標準体型の中ですけど、まぁ、少し太めに見えます、この体重だと。
ちがうの！もっと理想な体重が知りたいの～っていう方に
体重(kg) ＝ （身長（m） × 身長(m)） × BMI
例：
身長160cm
BMI 22に設定
体重(kg)＝（1.6（m) × 1.6（m)） × 22
体重＝55.32kg
コチラの方が、目指す体重が分かりやすいですよね。
ここからは、余談です。
他の算出方法もご紹介～
体重 ＝ （身長(cm) － 100） × 0.9 【BMIだと、21.34くらい】
体重 ＝ 身長（cm） － 110 【BMIだと、19.95くらい】
体重 ＝ (身長(cm) － 110) × 0.9 【BMIだと、17.95くらい】←痩せすぎです
しかし、女性だと、単に身長と体重だけで理想通りでも、満足しないのですよね。
もちろん、スリーサイズの算出方法もあります
バスト ＝ 身長(cm) × 0.52～0.53
ウエスト ＝ 身長(cm) × 0.37～0.39
ヒップ ＝ 身長（cm) × 0.53～0.54
160cmの方だと
バスト 83.2～84.8
ウエスト 59.2～62.4
ヒップ 84.8～86.4
さらに細部のサイズ
二の腕 ＝ 身長（cm) × 0.145～0.16
太もも ＝ 身長（cm) × 0.29～0.31
ふくらはぎ ＝ 身長(cm) × 0.2～0.21
160ｃｍだと
二の腕 23.2～25.6
太もも 46.4～49.6
ふくらはぎ 32～33.6
お時間のある時に、是非計算してみてくださいね。
