最近では、カラダを鍛えることに目覚めたバルキー女子が多くお越しになっています＾＾
みなさんそれぞれ、お好きなプロテイン（タンパク質）摂取があり情報交換するのも楽しいです。
プロテインとは、筋肉をはじめ身体のほぼ全てを構成していると言われ、不足すると筋肉量が減り、基礎代謝も低下。その結果、体力も免疫力も低下してしまいます⤵︎。
栄養素はなるべく食事で補いたいと考えていますが、忙しくなるとそんな余裕もなくなります😵
そんな時、出会ったのがカラダへの吸収はゆっくりだけど、消化器官に負担が掛かりにくい植物性プロテインデス＾＾
今では、愛用中のサプリメントに加え、プロテイン(タンパク質）を中心とした食生活と料理教室で教わった
『まごはやさしい』のバランスを心がけて体調管理をしています♪
（お陰さまで今のところ健康でいます✌️✨）
まごは（わ）やさしい。とは？
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ま（まめ）＝豆類
ご（ごま）＝種実類
わ（わかめ）＝海藻類
や（やさい）＝緑黄色野菜、淡色野菜、根菜
さ（さかな）＝魚介類
し（しいたけ）＝きのこ類
い（いも）＝いも類
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「まごわやさしい」
今日は食べましたか？
摂れなかった種類がありましたら
2、3日の間にいただきましょう。
と教わった内容でした📝
「バランスの摂れた食事」と聞いても、
肉類、野菜類、魚類、の主食をバランス良く食べること⁈
くらいしか思いつかなかったのですが、、
この「まごわやさしい」を知ることで食生活を見直すことができました。
みなさんの食生活はいかがでしょうか😊✨
『令和』の年も健康美で楽しく人生を歩みたいですね♡
ゆうこ
