とうとう、梅雨あけましたね。
小学生も明日から夏休み突入！
夏がきた！のですよ。
こんばんは、みやこです。
気温が下がらないまま、猛暑突入で、なんだかカラダがイマイチついていってないです。
そんなときに、重要なのが睡眠です。
冷房を上手く使って、途中で起きないお部屋環境を作って欲しいですね。
どうしても、冷房が苦手な方は寝る前に壁を冷しておくと、部屋の温度が下がりますので、寝苦しさがなくなるそうです。
あとは、気温を高めにして、つけっぱなしがいいそうです。
結局温度が、変化することによって、睡眠が浅くなったりします。
とりあえず、寝れてればなんとか夏を乗り切れますから！
でも、無理はダメですよ。
ゆったりした時間を、つくって、セルフケアしてくださいね
