急に雷で雨降るかと思いきや、音と光だけで去っていった青戸でしたが、雹や大雨にあわれたかたは、大変でしたね。
こんばんは、みやこです。
さてさて、内臓の動きが落ちる夏ですが、サヌールの腸マッサージで、動きを取り戻していただいたあと、その機能を下げないためにご自宅で簡単に出来るケア方法をご紹介しますね。
まずは、ひねり運動ですね。
仰向けに寝て、カカトを下につけた状態で、あしをたてます。
そのあしを右に倒したら、顔は左に向けます。
今度は反対側を。
これを気持ち位の伸びて何回か繰り返します。
次は、呼吸を意識してお腹を膨らませたり、凹ましたりします。
仰向けて寝た状態で、大きく息を吸って、お腹に空気を入れます。
この時、おもいっきりお腹を膨らましてください。
その後、息を吐く時には、お腹がペッタンコになるくらい凹ましてください。
これをお腹の動きがスムーズに動くまでやってみてください。
かなり内臓の運動になります。
毎日じゃなくても、週に3回くらいやっていただくと効果的ですよ。
でも、最初は、動きにくいので、腸マッサージを受けてからがより効果的です。
