ココロもカラダもほぐしてスッキリ☆SANUR南越谷店です。
夏に向けてダイエット、、、のお客様が増えてきました。
ほとんどの方が
「食べたらダメ」
「食べるのを我慢しなきゃ…」
と、悩んでらっしゃいますが、むしろ逆で、ダイエットには1日5～6食に分けて食べた方が効果的で、1日5～6食に分けて食べると脂肪がつきにくくなるのです。
その理由は、血糖値が関係しています。
ご飯やパンなどの炭水化物（糖質）を食べると、血糖値が上がります。血糖値が上がるとインスリンが出て脂肪を溜めこもうとするんです。だから、「空腹時に食事をした時」がいちばん血糖値が上がりやすいのです。
空腹時、私たちの体は生命の危険を感じている状態です。
そのため、口から入ってくる食べ物から根こそぎ栄養素を吸収しようとします。
この状態だと、少し食べるだけでも血糖値が上がりやすくなります。
するとインスリンが出て、脂肪をため込もうとします。
ようは、太りやすくなるのです(￣▽￣)
それを防ぐために、1日5～6食に分けて空腹時間を極力作らないことが重要になってきます。（普段の1日の食事を、
5～6回に分けて食べます。）
1日の摂取カロリー合計量は変わらずに回数を増やします。
でも、1日に5回も6回も食べる暇を作るのって難しいですよね。
そこでオススメなのが、間食に「プロテインを飲む」ということです。
プロテインは「筋肉」というイメージがありますが、実はダイエットの強い味方なのです。
プロテインを、間食として200ml～300ml飲むだけでも
お腹に溜まるので、空腹時に最適です。
私も1日2回の間食でプロテインを愛飲してます(^^)
プロテインの飲み方のご相談はお気軽にどうぞ☆彡
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