ココロもカラダもほぐしてすっきりSANUR南越谷店のSHIHOです。
先日、南雲吉則先生の講演「命の食事～大切な人をガンから守るために今できること～」の備忘録⑥
食生活の面では
- 糖質を控える
- 野菜や果物は皮ごと食べる（ごぼう茶おススメ）
- 塩を控える
- 良質な脂を摂る（えごま油おススメ）
ということをお話しされていました。
では、運動面からみてみると
ウォーキングと筋トレ
どちらがダイエットに効果的なのでしょうか？
消費カロリーで見ると筋トレのほうが多いのですが、実は本当に痩せたいのであれば
「ウォーキング」がおススメだそうです。
ウォーキングは有酸素運動なので脂肪酸が燃料になりお腹のお肉が燃焼します。
筋トレは無酸素運動なので短時間で高カロリー消費しますが、グリコーゲンが燃料になり、グリコーゲンが分解されて乳酸が溜まってしまいお肉は燃焼されません。
ライ〇ップなどでは
筋トレと有酸素運動＋糖質オフを組み合わせて短期間でダイエットさせてますね～
自己管理でやるのであれば、私も南雲先生のおっしゃることに共感です。
だから４月に、また懲りずに１００キロウォーキングに参戦します（笑）
SHIHO
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