秋バテ診断☆

おはようございます。

ココロもカラダもほぐしてスッキリ♡

SANUR南越谷店のSHIHOです。

昨日は秋バテのメカニズムと対策を

簡単にお伝えしました。

夏に元気だった人こそ気をつけたいのが秋バテです。

実は私も先日熱を出しまして、全身の倦怠感に襲われてました（汗）

今日はズバリ

【秋バテ診断】

朝晩の気温差や、内臓の疲労によって

秋バテの症状が出るそうです。

次のうち4つ以上当てはまったら

秋バテの可能性⁈

1.寝ているのにとにかく眠い。

2.だるい、すぐに疲れる。

3.食欲が出ず、さっぱりしたものが食べたい。

4.体が冷えている感じがする。

5.肌荒れしている。

6.胃もたれがする。

7.めまいや立ちくらみがする。

8.舌が白くなる。

9.なかなか眠れない。

では、秋バテ対策の具体的な方法は⁈

☆温かいスープや季節の食材を取り入れる。

☆ビタミンB群を摂る

（ブロッコリー、ほうれん草、レバー、豚肉、卵、牛乳、チーズ、豆類）

☆朝食に乳製品を摂る

☆ゆっくり湯船につかる

☆しっかり睡眠をとる

☆適度な運動をする

☆食べ過ぎない

個人的には「☆食べ過ぎない」を特に気をつけたいと思います（笑）

本日も元気に営業いたします。

SHIHO

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